Comment booster ses défenses immunitaires ? 

Avec l'arrivée de l'hiver, les baisses de températures, nos défenses immunitaires peuvent être affaiblies. Or ces défenses immunitaires sont essentielles afin de ne pas laisser s'installer les microbes de l'hiver. Découvrez comment booster vos défenses immunitaires avec des astuces simples et efficaces. 

Les défenses immunitaires : qu'est-ce que c'est ? 

Le système immunitaire est constitué de deux types de défenses immunitaires : l'immunité innée et l'immunité acquise.
L'immunité innée est la première barrière de défenses immunitaires vis-à-vis des agents infectieux et pathogènes qui nous entourent, comme les virus. 
L'immunité acquise, elle, est une réaction de défense immunitaire développée à la suite de la guérison d'une infection ou après un vaccin. Ce sont des cellules spécialisées du système immunitaires, les lymphocytes, qui après une infection gardent le souvenir de l'agent pathogène et permettent à l'organisme de réagir rapidement en cas d'une nouvelle agression. 

La performance de nos défenses immunitaires est liée à l'état général de notre santé. Ci-dessous quelques astuces précieuses afin d'optimiser vos défenses immunitaires et d'aborder sereinement l'arrivée de l'hiver.

4 astuces pour booster vos défenses immunitaires 

Réduire le stress 

Le stress chronique réduit la capacité de nos défenses immunitaires. Prenez du temps pour vous, ne vous laissez pas submerger. Pour vous détendre, vous pouvez allumer une bougie et apprécier les bienfaits de l'olfactothérapie. Le parfum de nos bougies est travaillé avec des huiles essentielles BIO choisies minutieusement afin de prendre en compte les multiples bienfaits de la nature.

Dormir 7 heures par nuit 

En hiver, en raison de la baisse de luminosité, le corps a tendance à sécréter plus vite l'hormone du sommeil, la mélatonine. Alors même si grâce à notre roll on contour des yeux vous pourrez facilement réduire les marques de fatigue sous vos yeux, on vous conseille de dormir au minimum 7 heures par nuit. Le sommeil est l'un des meilleurs remèdes pour booster vos défenses immunitaires.

Garder une alimentation saine 

Même si avec le retour du froid, nos envies s'orientent plus vers des plats réconfortants comme la raclette ou la tartiflette. Il ne faut pour autant pas oublier les fruits et légumes. Et oui, l'hiver c'est aussi la saison des soupes ! Un apport vitaminique suffisant est essentiel pour maximiser ses défenses immunitaires.

Pratiquer une activité sportive modéré 

L'activité sportive à raison de 30 min par jour permet d'accélérer la circulation sanguine et favorise donc l'augmentation et la circulation des cellules de l'immunité. Attention une pratique trop intensive pourrait avoir l'effet inverse et alors dégrader vos défenses immunitaires.

 

Avec ces 4 astuces pour booster vos défenses immunitaires, vous êtes désormais prêt à affronter l'hiver.

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